by Qué comer para subir las defensas: las 7 claves nutricionales. consumo de vitamina Caumenta la absorción del hierro e indirectamente mejora el recuento globular y el aprovechamiento del oxígeno por el organismo. La mortalidad por cáncer se ve reducida en las personas que toman alimentos ricos en vitamina C.. Para mantenernos saludables es importante potenciar nuestra inmunidad y, para ello, es fundamental redirigir nuestros hábitos de vida. Aquí te damos algunos consejos para subir las defensas:. El 75% de la fortaleza de nuestras defensas depende directamente de nuestro estilo de vida, por lo que llevar a cabo el descanso adecuado (entre 7 y 8 horas de sueño diarias) es vital.
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1. Alimentos para conseguir un buen estado nutricional. Como ya hemos comentado lo más importante para que nuestras defensas se recuperen es hacer una pauta dietética que incluya diariamente proteínas saludables como legumbres, carnes blancas, pescados, frutas y verduras, y carbohidratos a ser posible integrales.. Aquí te presentamos 9 consejos para fortalecer tu inmunidad de forma natural. 1. Duerme lo suficiente. El sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados. De hecho, no dormir bien o tener.
