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Consejos para correr 10 km. Cada sesión de entrenamiento debe comenzar imperativamente por un footing de calentamiento de 15′ a 20′ que permitirán preparar el cuerpo para el esfuerzo. Una vez terminado la sesión no pares de forma brusca, continúa a rodar al menos 10 minutos de forma lenta antes de volver a la calma.. Soraya Casla. 17 de febrero de 2017 (13:10 CET) De cero a 10 km, ¡las claves para correr un 10k! El running inunda los parques y las calles de España. Sin embargo, a veces es complicado unirse a esta tendencia saludable, sobre todo porque el inicio puede ser duro. Estos consejos pueden marcar la diferencia a la hora de iniciarse:

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Aquí se ejecutará una sesión enfocada en los estiramientos para preparar bien una etapa muy importante de vistas a obtener ese reto de 10 kilómetros en 40 minutos. Ya el martes se completarán 55 minutos de carrera continua. Una vez que se hayan logrado, se realizará una serie de progresión: 8×100 metros.. Correr 10 km desde cero requiere de un plan de entrenamiento estructurado, una mentalidad positiva y una nutrición adecuada. Sigue estos pasos y estarás en el camino correcto para lograr tu objetivo. Recuerda escuchar a tu cuerpo, ser paciente y disfrutar del proceso. ¡Buena suerte en tu viaje hacia los 10 km!